Ztráta hmotnosti pomocí tekuté stravy je snadná a jednoduchá! Lze jej klasifikovat jako rychle působící dietu. Ale mezi těmi technikami, které dávají rychlý výsledek, je to považováno za nejúčinnější a nejužitečnější. Pokud jsou splněny všechny požadavky na stravu, můžete se rozloučit s 1, 5 kg hmotnosti denně. A pokud budete jíst hned po dietě, pak návrat k předchozí hmotnosti není ohrožen.
Vlastnosti stravy. Co můžete pít na dietě?
Hlavní složkou tekuté stravy je voda. Všechna jídla zahrnutá do stravy při hubnutí by měla být vodnatá, měkká a kašovitá konzistence. Lékaři plně ospravedlňují tuto metodu hubnutí. A je poměrně často předepisován obézním pacientům. Úžasný výsledek se dostaví rychle: po 5 dnech zmizí až 10 kg hmotnosti.
Strava tekuté stravy se skládá z různých obilovin: ovesné vločky, pohanka, vařené ve vodě, zeleninové a mléčné polévky, zelenina a ovoce a fermentované mléčné výrobky.
Zeštíhlující mechanismus
Čistá voda je hlavním trumfem této techniky. Jeho množství v jídle vám umožní rychle uspokojit hlad. Můžete pít hodně vody a na oplátku získat 0 kalorií. Skvělé - že? Jelikož jídlo na vodě obsahuje dostatek vody, efekt sytosti je dosažen rychle.
Díky své měkké konzistenci je takové jídlo tělem dokonale strávitelné, což znemožňuje hromadění tuku. Kromě toho se při dobrém trávení aktivuje metabolismus, který přispívá ke snížení hmotnosti zrychleným tempem.
Hlavním problémem hubnutí je dehydratace. Každý, kdo dodržuje tekutou stravu, takový proces nečelí. Díky neustálému používání vody a vodnatého jídla udržuje tělo vodní rovnováhu. To vede k pohodě během diety a rychlému úbytku hmotnosti.
Dietní potraviny
Během tekuté stravy by celý objem spotřebované potraviny neměl přesáhnout jednu sklenici. Proto můžete svůj jídelníček diverzifikovat, ale sledovat množství jídla. K snídani můžete jíst ovesné vločky, pít jogurt, mléko, ovoce, zeleninu, tvaroh.
V poledne budou tělům prospívat zeleninové polévky a vývary. Navíc je obzvláště vítána zelná polévka, boršč a polévka z červené řepy. Pro ty, kteří milují mléčné výrobky, můžete vařit mléčné polévky s pohankou.
Aby nedošlo k přetížení žaludku, měla by být večeře lehká. Kromě toho v napůl vyhladovělém stavu bude spalovat tuk rychleji, i když tělo spí. Proto se večer omezují na sklenici kefíru nebo jablka.
Jak se připravit na pitnou stravu
V žádném případě byste neměli ostře přecházet na tekuté jídlo. Koneckonců, jedná se o stres pro tělo, které pak může „selhat" s různými nemocemi. Proto je před zahájením dodržování pitné stravy nutné tělo připravit předem.
Chcete-li to provést, za 6-10 dní musíte postupně snižovat svůj denní obsah kalorií na 1200 kcal. Současně musí být ve vaší stravě tekutá jídla. A čím více, tím lépe.
Během tohoto období je také důležité začít dodržovat pitný režim. Musíte vypít až 1, 5 litru vyčištěné vody denně. Nic jej nemůže nahradit.
Velmi důležité!
Je nutné dodržovat takovou dietu nejdéle 10 dní. Protože tekutá strava zahrnuje zdržení se některých potravin, je nejlepší zhubnout pod dohledem lékaře.
Pitná dietní nabídka
Každý, kdo zhubne, tvoří stravu stravy samostatně na základě svých požadavků a preferencí.
Jedinou podmínkou je používání polévek z tekuté kaše po celý den, aby se udrželo sytost těla a obohatilo se o vitamíny a mikroelementy.
Voda - 1, 5 litru. ve své nejčistší podobě.
Několik možností dietních polévek na oběd:
Zeleninová pyré s bramborem, mrkví a květákem
Nakrájejte zeleninu na kostky, vařte v kuřecím vývaru bez přidání soli a jiného koření. Po vyjmutí z tepla vše ochlaďte, poté vše rozemlejte na mixéru a použijte. Je žádoucí, aby polévka nebyla hustá, takže je zapotřebí mnohem více tekutiny než u jiných ingrediencí. Do polévky můžete přidat půl hlavy cibule a bylin.
Zeleninová pyré s tuřínem a bylinkami
K přípravě polévky potřebujete 50 g mrkve, cibule, 70 g brambor a tuřínu, trochu zelené a sklenici nízkotučného mléka. Všechny přísady nakrájejte na jemno, povařte v bujónu, protřete sítem nebo rozemlejte v mixéru. Polévka je hotová.
Olej, koření, koření, omáčky jsou zcela vyloučeny!
Výstup z pitné stravy by měl být hladký, pomalý, opatrný.
Je zakázáno útočit na tuhou stravu, vystavujete se riziku vydělávání potíží s trávicí soustavou. Proto rozumně rozdělíme pokrmy a sestavíme jídelní lístek. Postupně představujeme sacharidy, tuky a bílkoviny. Monitorujeme zdravotní stav. Při sebemenší exacerbaci se poradíme s lékařem!
Kontraindikace
Jako každá dieta má i pitná strava kontraindikace, při nichž je její dodržování nemožné, protože může být pro tělo velmi škodlivé.
Mezi takové kontraindikace patří následující nemoci a stavy:
- těhotenství;
- období laktace;
- jaterní patologie;
- zánětlivé a infekční procesy v ledvinách;
- poruchy gastrointestinálního traktu a střev.
Pitná strava po dobu 7 dnů: doporučení
- Během stravy sledujeme stolici, měla by být denně a ne příliš tekutá.
- Pitná strava by měla být dodržována ne více než jednou ročně, to bude stačit k očištění střev od toxinů a škodlivých látek.
- Během diety je možné pozorovat mnoho vedlejších účinků, které nemusí zcela příznivě ovlivnit funkčnost mnoha orgánů, proto by před takovým systémem hubnutí měla následovat konzultace s odborníkem. Sledujte své příznaky, pokud se opravdu zhorší - slitujte se a ustupte ze stravy. To znamená, že tato technika nebude pro vás! Vyzkoušejte jiný systém hubnutí, naštěstí dnes existuje místo, kde se mohou toulat představivost a fantazie.
- Musíte si vzít multivitaminový a minerální komplex!
- Po ukončení jakékoli pitné stravy dochází k návratu k obvyklé stravě, kterou je třeba provádět se zvláštní opatrností.
- Alkohol se nedoporučuje, protože bude mít vliv na očistný proces vašeho těla.
Chudněte správně, nechte odborníka na výživu, aby vám poskytl všechna nezbytná doporučení, vždy dbejte na své zdraví!
Výhody pití stravy
Pití stravy je ideální pro očistu těla a zbavení nadbytečných kilogramů, protože nebudete mít hlad, protože váš žaludek bude neustále naplněn tekutinou, ale bez škodlivých kalorií. Během prvního období diety jsou všechny orgány zcela očištěny. Můžete pociťovat mírné nepohodlí v oblasti ledvin a jater. V posledních dnech diety bude čištění na buněčné úrovni.
Pití stravy přináší úžasné výsledky. Během několika týdnů se zbavíte 10 až 20 kg! Kromě aktivního hubnutí a snižování celkových objemů má tato strava také další pozitivní vlastnosti. Tyto zahrnují:
- úplné očištění těla od toxických látek;
- obnova střevní flóry a normalizace její práce;
- pokles objemu žaludku, po kterém dojde k nasycení po jídle malého množství jídla;
- snížení hlavní zátěže zažívacího traktu;
- vzhled další energie, kterou tělo dříve spotřebovalo na trávení pevné stravy;
- zlepšení celkové pohody, vzhled pocitu lehkosti a síly (nastává 7-9. den dodržování stravy);
- schopnost samostatně sestavovat stravu střídavě mezi různými potravinami.
Je však třeba poznamenat, že v druhém případě mohou být potraviny konzumovány pouze v tekuté formě. Například ve formě polévek (včetně mléčných), bramborové kaše nebo džusů.
Nevýhody stravy
Pití stravy má nejen výhody, ale i nevýhody. A je jich také spousta. Za prvé, poprvé vždy existuje touha něco žvýkat. Existuje pocit intenzivního hladu. V tomto případě se však jedná většinou o psychologický problém.
Pokud tedy chcete touto dietou dosáhnout svého cíle, musíte se předem pozitivně nastavit. Navíc vás rychlé hubnutí jistě potěší. Musíte vydržet jen několik dní, poté se vaše tělo rychle přizpůsobí novým podmínkám a nepohodlí zmizí.
Zadruhé, pitnou dietu mohou dodržovat pouze naprosto zdraví lidé (kontraindikace již byly zmíněny výše). Za třetí, při dietě mohou nastat „vedlejší účinky", jako je únava, apatie, fyzická a duševní slabost.
Začtvrté, většina lidí na této stravě má nedostatek vitamínů a minerálů, což vede ke zhoršení stavu vlasů, nehtů a pokožky. Tomu se však lze snadno vyhnout pouhým užíváním speciálních komplexů vitamínů od prvního dne diety, které lze bez problémů zakoupit v jakékoli lékárně.
A další nevýhodou pitné stravy je potřeba dodržovat zvláštní východisko z ní. Na konci diety by neměla být pevná strava náhle přidávána do stravy. Faktem je, že tím váš trávicí trakt bude velmi trpět. Během tohoto období nebude schopen trávit hrubé jídlo.
A kromě toho, pokud se okamžitě vrátíte ke své obvyklé stravě a hodně jíte, pak se váha může snadno vrátit, což povede k potřebě dodržovat dietu znovu. A můžete se toho držet jen jednou za rok.
Hollywoodská pitná strava
Jednou z možností pitné stravy je takzvaná hollywoodská strava. Je navržen na jeden až tři dny. Ve skutečnosti se jedná o „tekuté" dny půstu o šťávách a vitamínech. Zároveň je velmi důležité vybírat šťávy tak, aby obsahovaly všechny potřebné vitamíny a minerály. Perfektní pro tyto speciální hotové směsi, včetně superpotravin, vitamínů a éterických olejů pro účinné spalování tuků. Komplex detoxikuje tělo, detoxikuje a pomáhá hubnout. Takový den lze čas od času strávit upevněním výsledků pitné stravy nebo vstupem do stravy.
Koncentrát lze zakoupit v balení po dobu jednoho dne nebo dvou dnů. Koncentrát je smíchán s vodou v poměru jedna ku jedné. Užívá se během dne ve čtyřech dávkách.
Opuštění stravy
Výstup z pitné stravy by měl být postupný. Do stravy lze přidat pouze jeden pevný produkt denně. Prvních 9–10 dní by ve vašem jídelním lístku měly dominovat tekuté pokrmy, do nichž se přidávají pevná jídla. Můžete se například rozhodnout, že brambory nebudete v polévce sekat, nebo je jíst s malým plátkem hnědého chleba.
Poté můžete vstoupit do stravy malé kousky vařeného masa nebo ryb, stejně jako čerstvá zelenina a ovoce. A v noci se doporučuje jíst pouze tekuté jídlo, například ovesné želé nebo kefír.
Pokud budete postupně rozšiřovat svoji stravu, dojde k jejímu opuštění s minimálními zdravotními riziky. Zároveň je velmi důležité sledovat reakci těla na „inovace".
Pokud máte na konci diety potíže s trávením, nezapomeňte kontaktovat odborníka a podstoupit komplexní vyšetření. Pamatujte, že opakované dodržování této stravy je možné až po úplném zotavení těla, tj. Po 10–12 měsících.
Chcete-li konsolidovat výsledek po konzumaci stravy, můžete vyzkoušet pilulky na hubnutí, které jsou v závislosti na způsobu expozice lidskému tělu rozděleny do následujících skupin:
- Pilulky na spalování tuků, jako je hormon štítné žlázy, který zrychluje metabolismus, zvyšuje srdeční frekvenci a způsobuje horečku.
- Prostředky s projímadlem a močopudným účinkem.
- Léky, které snižují chuť k jídlu (anorektika).
- Tablety obsahující mikrocelulózu, které vytvářejí pocit sytosti jejich otokem v žaludku.
- Blokátory kalorií. Tyto léky jsou dvou typů: blokátory sacharidů a blokátory tuků.
- Minerální a vitamínové doplňky stravy, které podporují aktivitu.
Před vyzkoušením jakékoli pilulky se poraďte se svým lékařem.
Pitná strava: tipy, zpětná vazba a výsledky
32letá žena píše:
"Prvních pět dní bylo velmi obtížných, únava, apatie, neochota něco dělat, zvýšená nervozita, nepohodlí v břiše atd. "Ale nebyl tam žádný zvláštní pocit hladu, vypil jsem dostatek tekutin, uvařil vývary na oběd, takže žaludek byl plný. Poté vše fungovalo, byla tu lehkost a vzdušnost, no, chtěl jsem jen létat. Za týden jsem ztratil 8 kg, bylo to v pohodě. Teď se pomalu a jistě dostávám ze stravy. "
Odborníci na výživu doporučují, abyste se s takovou dietou nenechali unést, je velmi přísná a tvrdá, existuje spousta omezení a nepřípustnost. A abyste si ulehčili první dny pitného systému při hubnutí, musíte nejprve připravit tělo na stravu a snížit množství konzumované pevné stravy.
Osoby trpící hypertenzí, otoky, selháním srdce nebo ledvin nemohou na takovou dietu ani pomyslet, totéž platí pro těhotné a kojící ženy.
Výstup
Pitná strava je druh systému zaměřeného na očistu těla a hubnutí. Slogany o pití stravy lze formulovat následovně: když máme žízeň, pijeme, když máme hlad, pijeme také. Režim této stravy vylučuje žvýkací reflex, a pokud se přesto rozhodnete tuto dietu dodržovat, musíte pochopit, že za 1-15 dní stačí vypít, dokonce i veškerá zelenina a ovoce musí být převedeny do tekutého stavu a opilý jako džusy. Tekuté jídlo není hladovkou, jednoduše nahradíte pevné jídlo tekutým jídlem. Mnoho receptů na bujóny a bramborové polévky je pro tělo velmi chutné a zdravé, zejména při pití stravy.
Jakákoli podobná strava, včetně kefírové stravy, znamená odpočinek pro gastrointestinální trakt, je to způsobeno tím, že tuhá strava je ze stravy vyloučena. Tento režim nebude charakterizován náhlou ztrátou hmotnosti, odstraněním pocitu tíže v zažívacím traktu, přetížením a dalšími příznaky.
Pro účinnost této metody je nutné snížit množství dříve konzumované potravy, aby bylo možné účinně zhubnout a očistit tělo od toxinů a dalších škodlivých toxinů. Absolutní odmítnutí jíst je nemožné, takže můžeme zvýšit množství tekutin. Pokud je vaší touhou zhubnout, zmenšit velikost žaludku, zbavit se škodlivých látek, pak je jakýkoli pitný režim stravy, včetně kefíru, mléka, nejlepší volbou pro správné fungování vnitřních orgánů, včetně jater, ledvin , srdce a dýchací systém.